하..진짜 살 너무안빠진다ㅠ 욕나와 진찐
헬스 시작한지 한달 반 됐는데
지금 키 183에서 115키로야
원래 122키로에서 시작했는데 운동도 하루 2시간~3시간하고
주6일 헬스 그리고 일요일은 등산 1시간 하고오고
식단도 닭가슴살이랑 과일만 먹는데
난 한달에 그래도 햐 15~20키로는 빠질줄 알았는데
생각했던것보다 속도가 넘 느려ㅠㅠ
진짜 답답하고 하,,
술도 한달째 안묵고있는데 나처럼 고도비만은 쭉쭉잘빠진다
그러던데 쭉쭉은 무슨,,뺑이치게 달려왔는데 7키로 밖에 안빠짐 스트레스 안받으려도해도 진짜 앞이 ㅈㄴ 캄캄하고
앞으로 30키로 더빼야되는데 진짜..울고싶다
건강에 적신호 떠서 발등에 불떨어졌는데 ㅠ
이게 맞나 형들..
댓글 26
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음식 먹기전에도 칼로리표 꼭 확인하거든여
하루 보통 블루베리 스무디,커피,닭가슴살,과일 다 해서 700~800칼로리 먹는거 같아요
운동을 진짜 많이 하거든여 유산소 1시간 근력 1~2시간 꾸준히 주6일동안 헬스가는데 오늘 몸무게 재보니 현타가 ㅠㅠ
안대고 운동 끝나고 너무 힘들땐 그냥 커피만 마시고 잔적두 꽤 있어요ㅠㅠ
블루베리 요거트 스무디 이건 하루에 꼭 하나씩 먹는데 이때문은 아닌거 같구..ㅠ 물 많이 마시구 닭 가슴이랑 과일 커피 일케만 먹어여
당류를 끊어야돼 스무디 과일 처먹는데 식단하고 있다는 소리가 나오냐?
어쩔때는 두잔 먹은적도 있는데 에휴ㅠㅠ
진짜 오늘부터 스무디도 끊어야겠네요ㅠ
커피는 그래도 괜찮겠져?
커피라도 없음 넘 힘들거 같아서ㅡㄴㆍ
빵, 햄버거 저녁 6시전에 한끼로 먹긴 하는데ㅠㅠ
혹시 근데 순대? 순대도 살찌나?
내가 순대 좋아해서 일주일에 한번 먹데이 가질땐 순대 많이 먹거든 순대 곱창이나 아님 그냥 찰순대ㅠ
술은 진짜 안먹어
빵 햄버거도 살찌는데;
술 안먹어도 니 식단부터 걸러먹었는데 그건 다이어트가 아니라 유지어트네
다이어트 빡세게 하는 분들은 일주일에 한번 먹데이나 그런거 안가지시려나?ㅜ
난 마음만 급해가지고ㅠㅠ
그럼 이제 주말에도 이런 데이 개념 안가지는게 나을려나?ㅜㅜ
빵 탄수 높고 당높은데 그게 살이 빠지겠냐..
사람들이 말하는 먹데이는 1인분양으로 일반식 먹는거고
너는 먹데이랑 핑계로 폭식하는거 아니냐?
아.. 먹데이란게 1인분 양을 한끼<< 일케 먹는구나
나는 진짜 폭식하듯 몰아서 먹었던거 같애ㅠㅠ
맞네..ㅜㅜ 1인분양..고마워
이런것도 질문이라고;;
내 인생에 있어서 일케 운동 빡세게(내 기준에선) 해본적 없는데. 건강이 근래 너무 안좋아져서 검진 받아보니ㅠ
적사호 떠서 진짜 살아야겠다 생각하고 운동 열심히 하고있거든. 얘기 하다보니 내 문제점이 어딘지가 또 다시 보이네..ㅠ 역시 혼자 고민하는것보다 일케 얘기하니 원인 발견한듯 속도 좀 시원하고..앞으로 먹데이랍시고 막 먹지 말아야겠다..
로잉 머신으로 4개월 동안 31Kg 감량했습니다.
- 먹는 것이 제일 중요합니다.
- 다이어트를 100으로 보면 식단이 80 운동이 20 아닌가 싶어요.
- 처음에 10일에 한 번 치팅데이했고, 이젠 일주일에 한 번 합니다.
(다만, 당류는 철저하게 배제합니다.)
- 햄버거를 예로 들면, 빵 그리고 그 안에 들은 소스 이런거 안 먹어요.
- 순대 역시 찰순대면 그 당면 들어있는거 아닌가요?
그래도 대단한 의지입니다. 응원해요.
혹시나 궁금한거 있음 댓글 주세요.
위에 뭔 처먹네 어쩌네 하면서 비아냥거리는 댓글 달려있던데 그래도
시작해서 한 달씩이나 했잖아요.
너무 계산하면서 조급해하지 마세요 그러다 무너집니다.
* 저도 183Cm에 121Kg였는데 저랑 거의 조건이 비슷하시군요
나이는 제가 훠~~~~얼씬 많겠지만 하하하하
식단 먹는게 진짜 중요하군여..
감사합니다ㅠㅠ 응원글에 저도 모르게 울컥하네여
처음 다이어트 시작했을때 몸무게 재고
한달 되는 오늘 무게 재봤을때 생각했던것보다
너무 안빠져서 정말 답답했는데
용기내서 글 올린거 잘한거 같다는 생각이 들어요
식단에 더 신경써야겠네여 감사합니다ㅜㅜ
저도 댓글달아주신 님 처럼 더도말고 덜도말고 진짜 딱 30키로만 빠졌으면ㅠㅠ 기받아갈게요..!
진짜 식단으로 짠 음식 말고는 아무것도 입에 넣지마 식단 + 먹고싶응 음식? 그냥 유지하기도 힘들걸? 하루 칼로리 맞춰서 식단짜고는 또 다른걸먹는건 완전 오버이팅이지
저도 밤 12시되면 너무 배고파져서 야식 먹던 식습관때문인지 그시간만 되면 이상하게 너무 배고팠는데
지금은 좀 괜찮인진거 같기도 하고ㅜㅜ
일찍 자는것도 하나에 방법이 될수 있겠네여
식단에 중요성을 다시 또 알게되네여
이제 진짜 스무디건 빵이건 순대건..식단 외에 있는 음식은 먹지 말아야겠어요ㅠㅠ
빵 먹고 다음날 운동하면 어찌나 빵먹은게 후회되는지ㅠ
감사합니다..
힘들게 운동했던것만 생각나고 그래서
뭘 먹었는지는 잠시 망각한거 같애요ㅠㅠ
피해야할 음식들 알게되니 더 명확해졌어요
진짜 안먹어야 할듯여ㅠㅠ진짜 정상체중이신분들 보면 너무 부럽고..나는 왜이럴까 생각들고 하ㅠ
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이런것도 질문이라고;;