2주만에 7키로 뺐다 질문받는다
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33키로 더 빼야된다 ..
질문 다 받음
댓글 5
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1964e30c
33키로 더 뺴야된다고 하는거 보면 총 40kg 감량해야된는거고 대충 60~70 체중 잡는다고 해도 현재 100~110키로 나가는거임 ㅈㄴ 뚱뚱한건데 저 몸무게면 2주에 10kg도 가능 다만 운동량의 증가나 철저한 식단이 지켜지지않을시 정체기가 올거고 거기서 많이들 포기함
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맞음 좀 뚱뚱함
근데 2주에 10키로는 솔직히 에바인거같다
내가 아침 닭가슴살
점심 샐러드에 닭가슴살 먹을때도있고 한식인데 나물위주로 먹고 저녁에는 고구마반개 또는 계란하나 이정도로 떼우고
운동은 지금 몸무게에서 뛰면 관절무리간다해서 걷기랑 뜀걸음질정도로 운동하는데
아침에
6시 일어나서 1시간 걷고 씻고 출근하고 점심땐 회사근처에 점심먹고 30분 운동
저녁에 걷기또는 달리기로 꾸준하게 운동하고 물은 하루에 3리터정도 마시는데 이정도임
아침저녁으로 땀복입고 땀 쭈욱 빼는데 몸무게 하루전날 재는데 7키로8키로 왔다갔다했음
65f5b1e8
일단 지금 식단부터 상당히 잘못되어 있고 운동방식도 잘못되어 있음 근력운동 무조건 해줘야됨
당연히 먹는양 줄이고 맛없는거 먹는데 몸무게야 빠지지... 그거 다 수분이랑 근육 날라가는거임
그리고 2주 10키로 말하는건 내가 해보고 말하는거고
나야 ㅈㄴ 독하게 마음먹고 해서 한달에 18키로인가 빼봤어서 2주 10키로 가능하다고 말했던거고
그러고 요요왔다가 그 후에 식단 운동법 바꾸고 제대로 천천히 뺌
그렇게 하면 요요 백프로임
아 물론 다 빼고서도 그 식단 2~3년 유지하면 몸이 적응되서 요요는 안올테지만
그 끔찍한게 2~3년 더 유지가 될까?
당연히 먹는양 줄이고 맛없는거 먹는데 몸무게야 빠지지... 그거 다 수분이랑 근육 날라가는거임
그리고 2주 10키로 말하는건 내가 해보고 말하는거고
나야 ㅈㄴ 독하게 마음먹고 해서 한달에 18키로인가 빼봤어서 2주 10키로 가능하다고 말했던거고
그러고 요요왔다가 그 후에 식단 운동법 바꾸고 제대로 천천히 뺌
그렇게 하면 요요 백프로임
아 물론 다 빼고서도 그 식단 2~3년 유지하면 몸이 적응되서 요요는 안올테지만
그 끔찍한게 2~3년 더 유지가 될까?
1964e30c
식단조절과 운동인데 우선 밀가루부터 끊으니 변화가생김
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어케뺌?