운동 개고수인 사람 있음?
c22ed461
444 1 6
유산소는 런닝머신이나 천국의계단 같은걸로 알고 있는데
인터벌은 뭐임?
무게를 좀 가볍게 들고 휴식시간 짧게 하는 컨디셔닝 운동이란것도 있음?
런닝하더라도 자기 최대 심박수에 70%가 넘으면 무산소성 운동으로 변해서
탄수화물과 근육을 사용한다던데 60~70% 사이로 런닝해야 유산소 운동으로 체지방과 살을 뺄수 있다네...
헬스장에서 운동 상체 하체 조지는데 몸무게는 왜 그대로인지...
어제 턱걸이도 하고 이것저것 다 하고 몸무게 재봤는데 88kg임;;
댓글 6
댓글 쓰기로그인없이 누구나 좋아요,비추천,댓글 작성이 가능합니다.
식단
c8575a40
식단이 중요하구나... 근데 나한테는 식단 중요하지 않는게 엄마가 영양사라서 식단 다 짜주시는데 뭐가 문제일까...
c22ed461
식단을 뭘 주시느냐에 따라 다르지..
c8575a40
닭가슴살 샐러드나 아니면 미역줄기 볶음 잡채
체중감량에 포커스를 둔다면
식단 80 운동 20
- 같은 식단, 양이라 해도 먹는 순서에 따라 영향을 줌
(Ex. 식이섬유 - 단백질 - 탄수화물) / 혈당스파이크
- 먹는 시간도 중요함
(Ex. 24 시간 중 먹는 시간을 8시간 -> 6시간 -> 4시간)
맥시멈 123Kg에서 84 kg까지 감량함. (4개월 걸림)
현재 18개월 째 유지 중.
식단 80 운동 20
- 같은 식단, 양이라 해도 먹는 순서에 따라 영향을 줌
(Ex. 식이섬유 - 단백질 - 탄수화물) / 혈당스파이크
- 먹는 시간도 중요함
(Ex. 24 시간 중 먹는 시간을 8시간 -> 6시간 -> 4시간)
맥시멈 123Kg에서 84 kg까지 감량함. (4개월 걸림)
현재 18개월 째 유지 중.
식단하고 공복시간 18시간 유지
신고
"님의 댓글"
이 댓글을 신고하시겠습니까?
![[곱창지존] 한우 소곱창 대창 막창 염통 구이](http://img.mbong.kr/files/thumbnails/065/325/65x50.fill.jpg?t=1702906188)
