운동(헬스) 하시는 분께 물어봅니다.
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감량 목표 체중에 도달해서 이제
슬슬 근육을 붙여보려합니다.
이런 경우
1) 유산소 운동 -> 근력운동
2) 근력운동 -> 유산소 운동
위 순서 중 어떻게 하시나요?
- 유산소 운동 (= 로잉머신) 역시 근력이 길러지기는 합니다만, 뭔가 본격적으로 근육을 좀 붙여 보고 싶어서요.
댓글 5
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9cfdd47e
정성스러운 장문의 댓글 감사합니다.
참고해서 꼭 해보겠습니다!
참고해서 꼭 해보겠습니다!
자세한 정보가 없어서 유산소 무산소 순서에 크게 차이없음 걍 유산소 무산소로 ㄱ ㄱ
6cf8e649
최대한 솔직하고 자세히 쓴다는 것이 ㅎㅎ.
댓글 감사합니다.
암것도 몰라서 글이 허접했네욤
댓글 감사합니다.
암것도 몰라서 글이 허접했네욤
근육 쓰는법 알면 뭘 먼저하던 상관없
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저는
무산소 무산소 할때도있고
유산소 무산소 할때도있어요
무엇보다 식단을 잘 챙기는 편이지만 근육을 키우는거라면
하루는 무산소 무산소
하루는 유산소 무산소로 하는걸 추천드려요
무엇보다 솔직히 어떤방법을 하든 식단+ 운동하는 시간이 얼마나 기냐에따라 달렸고 자세 호흡 근육 사용법이 가장 중요하다 생각해요
근육을 조지는법을 모르면 아무리 열심히해도 근육이 늘어나지 않기에.. 유튭 영상같은거 잘 보거나 피티 끊어보는것도 추천드려요