정보 치료제 없는 `근감소증`, 예방하기 위한 단 하나의 실천은?

근감소증, 예방은 운동뿐

• 근감소증은 노화로 인해 근육 양과 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환으로, 치료제가 없다.

• 근감소증을 예방하기 위해서는 하체 중심의 저항성 근력 운동을 평소 많이 해야 한다.

• 헬스장에 있는 레그익스텐션, 힙어브덕션, 바벨을 이용한 힘쓰러스트 등이 둔근 근육을 강화시키는 데 좋다.

• 질병관리청 국립보건연구원에 따르면 일주일에 사흘 이상, 2년 넘게 근력 운동을 계속하면 근감소증 위험이 50% 가까이 감소한다.