유머 임신16주 딸가진 아빠의 임산부 영양제 셋팅

일단 임산부들이 가장 신뢰하는 브랜드가 솔가임 (맘카페 피셜)

한국 솔가는 가격이 비쌈 솔가 제품은 직구 ㅊㅊ

임신 준비중이거나 초기부터 모유수유까지 쭉 먹어야하는것

1. 엽산 (보건소 엽산보다 활성 엽산 ㅊㅊ)

요즘 국산 활성 엽산은 620으로 딱 임산부 전용 용량 제품도 있음

활성 엽산이면 용량은 620이나 800짜리 구매하면 됨

보통 엽산은 아침 공복에 먹어서 보건소꺼 먹으면 빡센 경우 있음

마눌이 처음에 보건소 엽산 공복에 먹고 힘들어 했음

2. 비타민C 500 (16주쯤 철분 섭취시기에 추가 하면 됨)

임신 16주에 철분도 아침 공복에 먹는게 좋음

철분의 흡수를 비타민C가 돕기에 공복에도 속쓰림 없는 비C먹는거 ㅊㅊ

개인적으로 에스터C 유형인게 가장 베스트임

리포좀보다 가격도 저렴하고 매일 아침 공복에 먹어도 속쓰림 없음

철분의 흡수를 돕기 위해 먹는 비C이므로 용량은 보수적인 500 ㅊㅊ

3.비타민 D

이건 병원에서 피검사 받고 수치보고 의사가 복용 용량 ㅊㅊ해줄꺼임

임산부 상태에 따라 1000IU나 2000IU 사이 구해서 먹으면 됨

4.유산균

이것 각자 호불호의 영역이니 알아서 선호 제품 먹으면 됨

마눌은 락토핏 잘맞아서 계속 락토핏 먹는중임

단 아연이 들어가서 아침 공복에 먹으면 철분이랑 겹침

둘이 상극이라 아연 들어간 유산균은 저녁 식후 이후 소화후 자기전 ㅊㅊ

5. 16주차부터 추가되는 영양제 - 철분

보통 보건소 철분 먹으면 변비가 올수가 있음

철냄새도 올라온다고 한다

그래서 이것도 비스글리시네이트 킬레이트화 철분으로 먹으면 해결

현재 아침 공복에 마눌은 엽산,비C,철분 이렇게 3종 먹는데 이상 X

변비 없고 복용후 불편함도 없다고 함

임산부가 좋아하는 솔가 브랜드에서는 “젠틀 아이언”이 그성분 철분임

쏜리서치 제품에서도 이성분 철분있음

본인이 선호하는 브랜드에서 꼭 이 성분으로 된 철분 구매 ㅊㅊ

6. 칼슘

한국 솔가 보면 구연산 칼슘이 순하다고 임산부용으로 광고중임

근데 역시 한국 솔가는 가격이 창렬임

직구한다면 구연산 칼슘은 "칼슘 위드 비타민 D3" 제품 구매해야함

구연산 칼슘은 직구 제품은 4타블릿당 칼슘 1000 비D 600IU

이렇게 성분 표기가 되어있음

하지만 임산부는 영양제 용량은 보수적인게 좋아서 하루 2알씩 ㅊㅊ

한국 솔가 제품은 2알로 표기되어 있음 즉 칼슘 500

구연산 칼슘에 비D가 섞인건 흡수를 돕기 위해 그런거고

칼슘은 식후 먹는게 좋음

그래서 점심 식후 1알 (칼슐 250 비D 150IU) + 비타민 D 1000IU

마눌은 이렇게 섭취중임

하루에 비D 1000IU + 칼슘 2알에서 300IU + 오메가3 600IU

총 1900IU 섭취중임

7. 오메가 3 (고박사가 동물성으로 ㅊㅊ함)

식물성은 EPA가 적어서 태반으로 DHA의 운반을 돕는다고

EPA DHA 적당한 비율로 들어간 동물성 오메가 ㅊㅊ

오메가3 는 순도 80프로 EPA 600 + DHA 400 = 1알 1000

아무래도 임산부가 먹는거라 개별포장된 국내꺼로 먹는중

오메가3는 원료사 KD파마 제품으로 구매했음

저녁에 식후 칼슘과 섭취중임

칼슘 1알 (칼슘 250 비D 150IU) + 오메가3 비D 600IU

그리고 마지막으로 식후 소화하고 자기전 유산균 섭취

이게 딱 지금 임산부 셋팅임

그외 나머지는 음식으로만 섭취 충분한 영역이라고 생각함

임산부는 엽산 철분은 무조건 먹어야하고

난 철분의 흡수를 돕기 위해 비C를 추가 한거고

오메가3도 필수는 아니지만 뱃속 아이에게 도움이 된다보고 먹이는중

그외 비D도 임산부는 영양제로 보강 섭취 거의 필수고

칼슘도 임산부 하루 섭취량이 꽤 높음

그래서 500정도는 영양제로 보조하고 식사로 나머진 체운다는 마인드

지금 뱃속에서 무럭무럭 자라는 우리딸임 ㅋㅋ