정보 “종합비타민 매일 먹을 필요 없다”…수명 연장 효과 없어
신선 식품 섭취 어려울 때만 비타민 영양제 필요
종합비타민을 매일 먹어도 수명 연장에 도움이 되지 않으며 오히려 사망 위험이 다소 커질 수 있다는 충격적인 연구 결과가 나왔다/픽사베이
2022년 질병관리청 통계에 따르면 한국인 10명 중 4명 이상(44.9%)이 종합비타민을 먹는다.
사람들의 기대와 달리 종합비타민을 매일 먹어도 수명 연장에 도움이 되지 않는다는 연구 결과가 나왔다.
오히려 조기 사망 위험을 키운다는 것이다.
연구진은 이들의 병력을 20~27년 추적 관찰했다.
추적 기간 동안 참가자 중 16만 4762명이 사망했다.
연구진은 매일 종합비타민을 먹어도 암이나 심혈관질환 등 사망 원인을 줄일 수 있다는 증거를 찾지 못했다고 밝혔다.
예상과 달리 매일 종합비타민을 먹은 사람들이 먹지 않은 사람들보다 사망률이 오히려 4% 높았다.
연구진은 앞으로 종합비타민을 먹는 것이 왜 사망 위험을 더 높이는지 추가 연구가 필요하다고 제안했다.
음식으로 다양한 비타민을 충분히 섭취하기 어려운 사람은 영양제로 복용하는 것이 좋다는 말이다.
예를 들어 오랫동안 바다를 항해하는 선원들은 신선한 야채나 과일을 먹기 어려워 비타민 C가 늘 부족했다.
이들은 비타민 C 영양제를 먹어 괴혈병을 예방해야 한다.
역시 비타민 영양제를 복용해야 각기병을 예방할 수 있다.
버나드 교수는 “종합비타민은 사람들이 기대하는 것만큼 효과가 있지 않다”며 “비타민과 미네랄 등 영양소는 식품을 통해 섭취하는 것이 건강에 가장 좋다”고 설명했다.
그는 “종합비타민을 먹는 대신 포화지방과 콜레스테롤을 피하고 섬유질과 비타민, 미네랄이 풍부한 건강 식단을 먹으라”고 조언했다.
참고 자료
https://n.news.naver.com/mnews/article/366/0001000964
꼭 수명연장 때문에 먹는건 아니겠지만 ,, 결과 (오차는 미미하지만) 는 의외네요