유저업로드 정보 지금 전문가들이 찐으로 말린다는 요즘 유행인 식습관.jpg

다이어트나 건강을위한 무지성 극단적 탄수화물 절식

어느순간부터 탄수화물이 최악의 적이라는 소리와 마케팅만 어디서 듣고 탄수화물만 성분만보면 기겁하고 절식하는 사람 많아졌는데

영양학적으로도 건강적으로도 정말 치명적이고 위험한 습관이라함

알다시피 대장은 몸에 들어온 음식을 소화, 에너지화하고

소화시키고 온전한 에너지로 변화시키는 역할

문제는 장내환경이 얘네가 제대로 못 살아있고

안 좋은 균만 가득한 상태면

아무리 다이어트한다고 가려먹고 소식한다 한들

먹은 음식들을 제대로 소화못시키고 그냥 내장지방이나 지방으로 축적되거나

부패하고 독성물질 내 뿜으면서 몸속을 망가트림

정확히는 저 세균들이 활성화되야

짧은사슬 지방산같은 대사물질을 생성해

먹은 음식들을 제대로 쏙쏙 에너지화하고 내보내고 열일해서 근육도 잘 붙고

장도 깨끗해져서 잔병치례도 안하게 되는데

이걸 먹어야 장내 환경을 열일하게 만드는 대사산물이 발생함

다이어트한다고 탄수화물 다 끊어버리고

초 절식하다가 건강, 면역력 박살나고 장에서 영양분 흡수가 안되니

특히 제일 최악은 탄수화물 다 끊고 장내 미생물 박살난 상황서 가끔 치팅데이한다치고 몸속에서 부패되고 독소뿜뿜하게 만드는 음식들 때려박기라함

그래서 어떻게 먹냐?

+ 맛있게 먹으면 0칼로리라는 말이 마냥 유머는 아닌게

알다시피 실제로 장,뇌 같이 생긴 장기들이 스트레스, 기분,감정 조절

특히 신경계 컨트롤 하는 역할도 많이하고 감정에 관여를 많이하는 장기인데

그러다보니 스트레스나 감정변화가 극심할때는 또 역으로 장이 영향을 많이 받음

스트레스 받으며 먹을바에는 그냥 스트레스 안 받고 기분좋게 먹고싶은거 먹고

실제 아무거나 많이 먹어도 살 안찌고 소화 잘시키고 건강한 사람중에

굉장히 천천히먹고,성격 낙천적인사람 굉장히 많음

미용목적의 다이어트라면 잠이 훨씬 중요함

뭐든 골고루 먹고 먹을때 소화잘되게 스트레스 안 받고

충분히 씹으면서 길게 즐기면서 먹는게 유머같지만 찐으로 가장 중요하다함ㅋㅋ

뭘 먹는가보다 오히려 오래씹어 죽만들어서 잘 소화되게 섭취하는 습관이 굉장히 중요

과자나 초콜릿만 먹고사는거 아닌이상

우리가 먹는 음식에는 웬만한 영양소 다 있어서

사실상 무엇을 먹냐보다 먹은걸 얼마나 잘 소화시키고

스트레스나 답답함 심할거같으면 굳이 가려먹지말고

장이 스트레스 안받고 잘 활동하고 쉴 수 있게 천천히 먹고

숙면하는게 다이어트와 피부건강 미용적으로도 고기,탄수화물 안먹고 이런거보다 훨씬 중요하다함 건강은 당연하고.

또 스트레스는 수면시간의 영향이 정말커서

장 활동에 치명적인 스트레스 억제를 위해서라도

수면량을 8시간 이상 꼭 유지하는게 오히려 다이어트와 몸에 훨씬 좋다고함

(괜히 선진국,유럽서 식사,수면시간 길고 수면과 식사 중요하게 생각하는거 아님

오래 자고 먹는거 미련하게 보는게 주로 후진국, 개발도상국쪽이고 유럽쪽에선 굉장히 중요하게 여기는데 건강과 굉장히 관련이 커서그럼)

불편한 자리서 맛있거나 좋은거 먹어도 소화 안되고

먹을때 개도 안 건드린다는 말 나오고 이런게

신경 연결고리때매 감정이 대장기능에 실제 영향을 많이끼쳐서 그렇고

요즘 더더욱 연구결과로 많이 밝혀지고 있는게

특정한 음식 자제할때마다 스트레스 받고 가려낸 음식을 억지로 먹을때마다

스트레스받는걸 본인이 인지할정도면 가려먹는거 자체를 따로 안 하고 적당히 먹는게 훨씬 건강에 좋다함

서양서 피자나 샌드위치 빵이 괜히 몇 백년간 주식이 아님

결론: 제발 스트레스받고 몸 상하면서까지 음식가리고 절식하지말고 골고루 먹고 굳이 굿것질 못 참을거 같으면 어차피 먹을거 신경쓰고 죄책감 가지면서 먹지말고 그냥 생각없이 즐기라함 괜히 신경쓰면 스트레스랑 연결된 장 연결 매커니즘상 진짜 더 안 좋게 작용함

탄수 개 중요한 영양소인데 그놈의 탄수화물 문구달고 바이럴해대는 다이어트 마케팅들 때매

요즘 운동하나 안하면서 영양학 다 무시하고 무지성 탄수화물 기피하고 입대기전 기겁하는사람 진짜 확 늘어남,,

초대받은 집서 잡곡밥같은거 퍼준거도 자긴 탄수화물 아예 안먹는다고 거절하고 먹고싶어하는거 몇번 봄ㅋㅋ

다이어트 대체 건강식품이고 식사대용 팔면서도 탄수 빠지면 건강 골로가는거 모르고 하나같이 마케팅 탄수화물 제로 ㅇㅈㄹ하며 마케팅하는거 볼때마다 한숨 나옴ㅋㅋ,,