헬스 3개월차 남자 헬린이 인데 근육 어케 붙여?
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어깨도 삼두도 발전이 없어 보이던데...
매일 유산소 30분 근력운동 1시간 하고
식단은 엄마가 영양사라서 짜주는거 먹음
댓글 4
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식단+운동법 유튭보면서 ㄱㄱ
운동법이 잘못되지 않았는지 다시 체크해보는것도 방법이긴함
강도를 좀더 높이던지 횟수를 더 늘리던지
물론 난 전문가는 아닌데
지금 1시간 하는게 끝나고 죽을정도로 힘든데도 불구하고 안큰다면
식사 휴식 운동 셋중 하나 잘못되어 있다는건 확실함
강도를 좀더 높이던지 횟수를 더 늘리던지
물론 난 전문가는 아닌데
지금 1시간 하는게 끝나고 죽을정도로 힘든데도 불구하고 안큰다면
식사 휴식 운동 셋중 하나 잘못되어 있다는건 확실함
ㅈㄴ쳐먹고 ㅈㄴ운동 ㅈㄴ 자면됨
빵을 키우려면 중량을 올려야대
혼자 잘 안되면 피티를 받으면서 운동법을 배우고 하는게 좋을것같은데
혼자 잘 안되면 피티를 받으면서 운동법을 배우고 하는게 좋을것같은데
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